筋肥大

2013/05/29



100km ラン週間の後、中間テスト期間の回復期を経て、今週は筋肥大週間です！
月曜日に松柴トレーナーの指導で、各自の1RM ＝最大筋力（ギリギリで1回上げられる重さ）を測定し、1RM の約70％で各種10回×3セットを行いました。
今週は筋肥大週間の為、今日もウェイトトレーニングを行いました。
ウェイトトレーニングだけでなく、もちろん栄養、休養も大切な要素になります。
しっかりトレーニングし、しっかり食べて、しっかり寝る（もちろん授業中はNG）ことを継続して「猛烈な変化」をしよう!!
県Bリーグ再開まで2週間!!


Posted by 浜松湖南高校サッカー部

この記事へのコメント
トレーニング前後の栄養補給。
トレーニング後の休養・睡眠。
取れていますか？

HP　栄養レター
✿レベルupを目指すために必要なこと
「パワーアップのために」
参考にしてください。

猛烈な変化！するしかないですね。
楽しみにしています。
がんばれ！！
Posted by 栄養士　鈴木 at 2013年06月02日 19:15
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